Kalau dulu biasa kita dengar senaman selama 20 minit, tiga kali seminggu? Somehow dari pemerhatian Shai kekerapan itu agak tak praktikal, khususnya bagi yang sibuk. Lagi-lagi kalau tiga kali seminggu biasanya lepas rutin ketiga dan nak tunggu minggu depan punya nak bermula masa tu dah hilang momentum nak bersenam. Betul tak? Mungkin sebab itu, 7-minute […]
Beberapa hari lepas saya banyak ditanya mentee-mentee personal coach saya untuk kurus, tentang mereka kadang rasa sakit di sekian-sekian badan. Cam hari ni ada sakit di bahagian perut, yang ni pula dua hari kemudia terasa lenguh yang amat di kaki. Seperti dijangka, mereka lupa buat satu benda. Like dan share jika bermanfaat!
Dalam banyak-banyak senaman, paling mudah ialah semestinya berlari kan? Tak perlu lari pecut serupa Usain Bolt, cukup sekadar jogging atau larian ringan yang sepadan dengan kapasiti dan kekuatan tubuh. Namun begitu, lari bukan sekadar lari, kerana ada caranya untuk maksimumkan kesan larian, supaya ia lebih berkesan dan cepat mendatangkan hasil – 5 tips simple. Like […]
Dalam entri sebelum ni saya kongsikan tentang 6 bentuk tubuh yang asas wujud di alam ni, dengan saya kongsikan 3 yang pertama iaitu bentuk “A” atau pear, bentuk “V”, dan juga bentuk “block” (cam lego gitew). Okeh, kita move on kepada 3 yang seterusnya. Like dan share jika bermanfaat!
Walaupun senaman pada asasnya adalah satu aktiviti yang bagus dan tak perlu nak pertikai2 lagi, kalau kita tahu dan mengenali bentuk badan kita boleh jadi satu info tambahan yang berguna sebab ia akan 1) menjadikan senaman kita lebih efektif, 2) bantu kita untuk narrow down rutin2 workout yang ada yang sesuai ngn bentuk tubuh kita, […]
Sebut aje tentang bersenam ekspresi muka dah semacam je.. Hati spontan berkata: “nantilah..lain kali lah..” Hehe.. Tetapi saya boleh jamin perubahan positif dapat dirasai walaupun senaman hanya sekdar 10 minit sehari. Like dan share jika bermanfaat!
Semestinya lepas seharian berpuasa senaman adalah benda yang terakhir kita akan fikir (lagi baik kita fikir2 kuih apa yang nak beli kt bazar depan rumah kn?). Sebenarnya ada manfaatnya untuk kita. lagi2 pada yang sibuk nak kurus last minute before raya ni.Kaedah ini telah mula menjadi trend di US iaitu dengan bersenam ketika perut kosong/dalam […]