Before or after? Benda yang agak mengelirukan dan semestinya menggusarkan bila memikirkan yang mana yang terbaik untuk maksimumkan potensi workout kita. Kalau dulu biasa kita dengar mesti minum selepas workout kan?
Sebenarnya nak minum sebelum dan selepas, dua-dua molek. Cuma menurut kajian paling up-to-date, minuman protein shake yang diambil sebelum workout didapati memberikan banyak manfaat kepada tubuh kita.
Dan di sini disenaraikan 5+ 1 sebab mengapa anda perlu minum sebelum memulakan rutin senaman anda. Continue Reading